Mantarlı Avokadolu Kahvaltı
- Atıştırmalıklar, Kahvaltı, Öğle Yemeği
- Kalori: 580kcal
- Süre: 15dk
- Makrolar: 31.49gr C I 26.5gr P I 38.79gr F
-
Mantarlı Avokadolu Kahvaltı
Alerjen: Yumurta |
Kalori: 580kcal |
Süre: 15dk |
Makrolar: 31.49gr C I 26.5gr P I 38.79gr F
Malzemeler:
1 dilim ekşi mayalı ekmek
3 yumurta
1/2 avokado
1 yemek kaşığı zeytinyağı
6 adet mantar
1 tatlı kaşığı kekik
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı pul biber
Besin değerleri yaklaşık olarak hesaplanmıştır.
Eforsuz tabaklar/öğünler en sevdiklerim. İlk öğünümün besleyici olması beslenmemde en önemsediğim şeylerden biri. İlk yediğiniz şeyin protein olması kan şekerinizin gün boyu nası olacağına dair önemli bir konu. Sabah iyi bir idman sonrası bu öğün beni çok iyi hissettiriyor. Neden mantar yediğimi merak ediyorsanız blog yazıma göz atabilirsiniz.
Yapılışı:
- Mantarları soyup temizleyin, dilimleyin
- Tavaya yağı koyup mantarları ekleyin
- Yüksek ateşte mantarları pişirin, en son tuzu ve kekiği de ekleyin, bir dakika daha pişirip servis tabağına alın
- Yumurtaları bir kaseye kırıp çatalla çırpın, tavaya dökün
- Üzerine hemen ekmeği yerleştirin. Ekmeği tavanın yarısnıa gelecek şekide koyun
- Yumurta pişmeye başlayınca ekmekli tarafı diğer tarafa katlayın, bir kapak kapatıp ocağı kısın
- Pişen yumurtalı ekmeği servis tabağına alın
- Üzerine dilimlediğiniz avokadoyu yerleştirin, pul biber ile süsleyin
Tarih:
URL: https://melekgur.com/tarif/mantarli-avokadolu-kahvalti/
Kaynak: Bu tarif Melek Gür web sitesinden alınmıştır. www.melekgur.com
*Ürün ve markalar tavsiye niteliğindedir.
Ücretsiz olarak okuyabileceğiniz tarif sayısı %tarifSayisi%
Malzemeler
1 dilim ekşi mayalı ekmek
3 yumurta
1/2 avokado
1 yemek kaşığı zeytinyağı
6 adet mantar
1 tatlı kaşığı kekik
1 çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı pul biber
Besin değerleri yaklaşık olarak hesaplanmıştır.
Eforsuz tabaklar/öğünler en sevdiklerim. İlk öğünümün besleyici olması beslenmemde en önemsediğim şeylerden biri. İlk yediğiniz şeyin protein olması kan şekerinizin gün boyu nası olacağına dair önemli bir konu. Sabah iyi bir idman sonrası bu öğün beni çok iyi hissettiriyor. Neden mantar yediğimi merak ediyorsanız blog yazıma göz atabilirsiniz.
Yapılışı:
- Mantarları soyup temizleyin, dilimleyin
- Tavaya yağı koyup mantarları ekleyin
- Yüksek ateşte mantarları pişirin, en son tuzu ve kekiği de ekleyin, bir dakika daha pişirip servis tabağına alın
- Yumurtaları bir kaseye kırıp çatalla çırpın, tavaya dökün
- Üzerine hemen ekmeği yerleştirin. Ekmeği tavanın yarısnıa gelecek şekide koyun
- Yumurta pişmeye başlayınca ekmekli tarafı diğer tarafa katlayın, bir kapak kapatıp ocağı kısın
- Pişen yumurtalı ekmeği servis tabağına alın
- Üzerine dilimlediğiniz avokadoyu yerleştirin, pul biber ile süsleyin
Ücretsiz hesap oluşturarak tarifler sayfamıza ulaşın!
Üye olduğunuzda, şunlara sahip olacaksınız:
- Sınırsız sağlıklı yaşam ve beslenme makalelerine erişim
- Haftalık sağlık ipuçları ve motivasyon dolu bültenler
- İlk danışmanlık hizmetinizde %10 indirim fırsatı
- Tarifler sayfasına ücretsiz erişim fırsatı
Diğer Tarifler
- Akşam Yemeği, Öğle Yemeği
- 488kcal
- 25dk
- Atıştırmalıklar, Kahvaltı, Öğle Yemeği
- 577kcal
- 20dk
Ben Melek…
İngiltere bazlı Academy Healing Nutrition’da Holistic Health and Longevity Diet Coaching programını tamamladım.
Uzun yıllar finans sektöründe sektörün öncü kuruluşlarında yurt içi ve yurt dışında farklı yöneticilik pozisyonlarında çalıştım. Uzun mesai saatlerinde iş performansımdan ödün vermeden nasıl hem sağlıklı hem de fit olurum, aynı zamanda yaşlanmayı geciktiririm, spor yaparken nasıl en üst performansta olurum konularında tecrübe kazandım.
Tüm bu tecrübelerimle danışanlarıma içinde bulundukları koşullar ne olursa olsun küçük ama sürdürülebilir dokunuşlar ile kendilerinin uzun vadede en iyi formlarına ulaşmaları için yardımcı oluyorum.