Son yıllarda, DNA sağlığının önemi uzun ömür (longevity) biliminin ön saflarına çıktı. Biyolojimizin planı olan DNA, yaşlanma sürecimizi ve genel sağlığımızı etkiler. DNA sağlığının bazı yönleri kontrolümüz dışında olsa da, yaşam tarzı seçimleri DNA'yı hasardan korumaya önemli ölçüde katkıda bulunabilir ve bu da uzun ömrü...
Enerji, canlılık ve genel sağlığı korumaya gelince, sır hücrelerimizde gizlidir. Genellikle hücrelerin "güç merkezleri" olarak adlandırılan mitokondriler, vücudumuzun iyi çalışması için ihtiyaç duyduğu enerjiyi üretmede önemli bir rol oynar. Mitokondriyal sağlığı desteklemek, her yaşta canlı, dirençli ve enerjik kalmak için esastır. Mitokondri Nedir? Mitokondriler, yediğimiz yiyecekleri adenozin...
Bağırsak sağlığı ile genel refah arasındaki bağlantı güçlüdür. Trilyonlarca bakteri, virüs ve diğer mikroorganizmalardan oluşan bağırsak mikrobiyomumuz, bağışıklık sağlığını desteklemede, sindirime yardımcı olmada ve hatta zihinsel refahımızı etkilemede önemli bir rol oynar. Çalışmalar giderek artan bir şekilde çeşitli ve dengeli bir bağırsak mikrobiyomunun uzun ömürlülüğü...
Hafif oruç (gentle fasting), bazı geleneksel oruç yöntemlerinden daha esnek ve sürdürülmesi daha kolay bir oruç yaklaşımıdır ve katı veya aşırı protokoller olmadan metabolik sağlığı destekler. Uzun oruç dönemleri yerine, hafif oruç daha kısa veya daha erişilebilir zaman dilimleri kullanır, örneğin daha erken bir akşam...
Longevity, genellikle daha sağlıklı ve uzun bir yaşam sürme bağlamında kullanılan uzun bir yaşam süresi anlamına gelir. Bu sadece yaşam süresini uzatmakla ilgili değildir, aynı zamanda "sağlıklı yaşam süresini" artırmakla da ilgilidir - kronik hastalıklardan ve engellerden uzak, sağlıklı geçirilen yaşam dönemi. Uzun ömür, genetik, yaşam...
Matcha tozunun faydaları nedir? İyi bir magnezyum ve çinko takviyesidir. Vücudu tehlikeli serbest radikallerden koruyan keteşin denilen güçlü antioksidanlar içerir. Kolesterol kontrolü üzerindeki pozitif etkisi olduğu görülmüştür. Metabolizma hızını diğer çaylara göre 4 kat fazla arttırır. Egzersizden hemen önce içilen matcha çayı, egzersiz esnasındaki kalori...
Spirulinanın faydaları: Vücudunuzun ihtiyaç duydugu proteini karşılamaya yardımcıdır. Özellikle bitkisel protein tüketmeyi tercih edenler için şahane bir seçenektir. Yağsız bir protein kaynağı olduğu için kilo vermeye yardımcı olur ve kilo kontrolü konusunda da önemli bir destektir. İçerisinde dana ciğerinden 4 kat daha fazla oranda B12...
Yeşil mercimek besin açısından zengindir ve çeşitli sağlık yararları sunar, bunlar arasında şunlar bulunur: Protein Açısından Zengin: Yeşil mercimek, vejetaryenler, veganlar veya diyetlerine daha fazla protein eklemek isteyen herkes için harika bir bitki bazlı protein kaynağıdır. Lif Açısından Zengin: Sindirimi iyileştirmeye, kabızlığı önlemeye ve sağlıklı...