09 Ara Organik Sıcak Şarap Nedir? İçinde Neler Bulunur?
Almanya'da Noel pazarında organik kırmızı şarap içtim. Neden içtim, içinde neler var anlatmaya çalıştım....
03 Ara Tatilde Formda Kalmanın Sırları!
Tatil demek rahatlamak demek, ama sağlıklı yaşam alışkanlıklarınızı bırakmanız gerekmiyor. İşte tatilde hem iyi hissetmek hem de keyif almak için basit bir rehber buradadır....
25 Kas Nasıl Daha Fazla Yiyerek Kilo Verilebilir?
Vücut Yağını Kaybetmek İçin Kalori Açığı Gerekmesine Rağmen Daha Fazla Yemek Yiyip Yağ Kaybetmek Mümkün “Kilo veriyorum ama eskisinden daha fazla yiyorum” ifadesi, diyet yapanlar arasında sıkça duyulan ve bazılarını şaşırtan bir durumdur. Bu genellikle, belirli “eliksir” süper gıdaların daha fazla yağ kaybını teşvik ettiği yanılgısından kaynaklanır....
24 Kas Neden Cennet Hurması Yemeliyiz?
Cennet hurması, sadece mevsimlik bir lezzet olmaktan çok daha fazlasıdır. Bu canlı turuncu meyve holistik beslenme ilkeleriyle mükemmel bir uyum sağlar. İşte cennet hurmasının diyetinizde neden yer alması gerektiğine dair bir rehber. Cennet Hurmasının Besin Değeri Cennet hurması, vitaminler, mineraller ve biyoaktif bileşenler açısından tam bir besin...
23 Kas İlikli Kemik Suyunun Cildimize Faydaları Nelerdir?
İlikli kemik suyu, özellikle cilt, eklemler, bağırsak sağlığı ve bağışıklık sistemi için birçok faydası olan besin açısından yoğun bir içecektir. 1. Cilt Sağlığı ve Kolajen Üretimi İlikli kemik suyu, cilt elastikiyeti, nemlenmesi ve onarımı için kritik öneme sahip kolajen ve amino asitler açısından zengindir. Kolajen: Kolajen, cildinize sıkılık ve...
17 Kas Yumurta Yemenin 9 Faydası
Yumurta, “süper gıda” olarak sınıflandırılması gereken birkaç gıdadan biridir. Modern diyette nadir bulunan bazı besinlerle doludur. İşte yumurtanın sağlığa ilişkin 9 faydası: Bütün yumurtalar, gezegendeki en besleyici gıdalar arasındadır ve ihtiyacınız olan hemen hemen her besinden biraz içerir. Omega-3 ile zenginleştirilmiş ve/veya organik yumurtalar belirli...
17 Kas Neden Mantar Tüketiyorum?
Mantar bitkisel protein. Yüksek oranda lif içeren besin vitamin ve mineral açısından da zengin bir kaynak. Selenyum minerali başta olmak üzere birçok antioksidan bileşeni içeren mantar kalp hastalığı ve kanser gibi olumsuz sağlık durumlarına neden olabilen serbest radikallere karşı vücut hücrelerinin korunmasına yardımcı oluyor. Hücrelerin yaşlanma...
14 Kas Ton Balığının Faydaları
Ton balığı, tüm dayanıklılık sporcuları için yağsız yüksek biyolojik değerli proteinin harika bir kaynağıdır; bu, özellikle antrenman sonrası onarım ve iyileşme için gereken tüm temel amino asitleri sağladığı anlamına gelir. 100 gr konserve ton balığı 116 kalori, 25 gr protein, günlük ihtiyacınız olan B12 vitamininin %50'sini,...
14 Kas Jersey Sütü
Jersey sütü, Jersey ırkı ineklerden elde edilen özel bir süt türüdür. Bu süt, birçok açıdan diğer inek sütlerinden farklılık gösterir ve bazı önemli özelliklere sahiptir: Jersey sütü, diğer inek ırklarına göre %20 daha fazla kalsiyum içerir. Protein açısından da zengindir; diğer inek ırklarına göre %18 daha fazla...
10 Kas Lifli Gıdaların Beslenmedeki Rolü
Lif, sağlıklı bir diyetin güçlü ancak sıklıkla göz ardı edilen bir bileşenidir. Meyveler, sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler ve tohumlar gibi bitki bazlı gıdalarda bulunan lif, sindirim sağlığı, enerji ve genel refah için sayısız fayda sağlar. Diyetimize lif açısından zengin gıdalar eklemek, uzun vadeli sağlığı desteklemenin...