Hikayeler
Danışanlarımızın sağlıklı yaşam hedeflerine ulaşırken elde ettikleri etkileyici sonuçları görün. Onların azim ve kararlılığıyla başardıkları dönüşümler, sizi de motive edecek!
Gerçek Değişimler, Gerçek Başarılar!
Sağlıklı yaşam yolculuğunda rehberlik ettiğimiz danışanlarımızın ilham verici başarı hikayelerini keşfedin. Küçük adımlarla büyük değişimlere ulaşanların motivasyon dolu hikayeleri sizi de harekete geçirecek!
D.B. - 48 YAŞ - KADIN
ÜST DÜZEY YÖNETİCİ Read More
Ben Melek’ten aldığım şeyin Altın Anahtar olduğunu söylüyorum.
Herkes zayıflamanın kurallarını söylüyor, herkes. Akşam 18.00den sonra yemek yeme! Tamam da o zaman asla ailece aynı sofrada oturamayız çünkü sabah 6 da çıkıp akşam 19.30 eve varıyoruz.
Asla cips yeme! Tamam da o anda benim işte gerginliğimi atacağım o çıtır çıtır bir şey yeme ihtiyacı ne olacak??
Asla onu yapma asla bunu yapma! Tamam da ben öyle bir hayat yaşamıyorum ki! Benim hayatım yoğun iş, yoğun trafik, alkollü ortamda sosyalleşme içeren bir hayat. Bana sunulan çözümleri gerçekleştirme şansım yok ki!
İşte Melek diğerlerinden bu yüzden farklı. Benim habitatımda, düzenimde, zevklerim dahilinde çözüm sunuyor. Bana o kadar iyi geldi ki!
İç dünyamın tam bir kaos olduğu dönemde beni o kaostan çekti çıkardı. Ben hayatım boyunca hem bu kader lezzetli ve doyurucu yiyip hem de suçluluk hissetmeden yaşamamıştım.
Madem bu kadar kolaydı ben bu eziyeti neden çektim bunca yıl diye düşünüyorum.
Matematiği anladıktan sonra da hayat çok keyifli hale geliyor. Bir mekâna girdiğimde diyet ve keyif alma seçenekleri arasında sıkışıp kalmadan mutlulukla oturabiliyorum.
Mutluyum ve teşekkür ediyorum.
M.U. - 42 YAŞ - ERKEK
ÜST DÜZEY YÖNETİCİ Read More
Sürece başlamadan önce özellikle yoğun bir iş temposu içerisinde bana önerilecek yemekleri bulabilir miyim, yapabilir miyim gibi endişelerim vardı.
Fakat Melek Hanım danışan sürecine başlamadan önce günlük plan ve ihtiyaçlarımı çok iyi anladı, analiz etti ve bana uygun bir program sundu.
Örneğin çalışırken bulabileceğim öğle yemeği seçeneklerini kolaylaştıracak şekilde paylaştı.
Akşam da eşimle birlikte yapabileceğimiz yemekler için en kolay ve sağlıklı tariflerle hayatımızı kolaylaştırdı.
Program başladıktan sonra 3-4 gün içerisinde, öncesinde düşündüklerimin gözümde büyüttüğüm şeyler olduğunu fark etmeye başladım.
Bir de bu tip sağlıklı beslenme koçluğu gibi süreçleri genel düşündüğümde yiyeceğim şeylerin azalacağını düşünürken, tam tersine ihtiyacım olandan az protein aldığım için abur-cubura yöneldiğimi anladım.
Birinci haftanın sonunda daha enerjik ve zinde hissetmeye başladım. Akşamları abur-cubur ve tatlı yeme ihtiyacım azalmaya başladı.
Enerjimin artmasıyla birlikte spor yapma isteğim de arttı.
Sonraki haftalarda bunun artarak devam ettiğini gözledim. Proteini arttırmak, yağı kontrol ederek azaltmak, dengeli bir karbonhidrat takviyesi,
rafineri şekeri kesmek gibi şeyler bana iyi hissettirdi.
Sonuç olarak tüm bu sürece 5 üzerinden 5 veriyorum ve herkese tavsiye ediyorum.
Yemek yemek güzel ama sağlıklı yemek ve zinde hissetmek çok daha güzel… Teşekkürler Melek Hanım. İyi ki doğdunuz, iyi ki varsınız…
M.D. - 44 YAŞ - KADIN
İŞ İNSANI Read More
Melek, hayatıma melek gibi dokundun.
Sürece baslarken bütüncül bir beslenme bakış açısı gercekten edinebilecek miyim diye endişelerim vardı. Ancak, hayatımda sihirli formulu bulmuş gibiyim.
Formül süreç yönetiminin kendisi.
Öncelikle bağırsak sağlığıma kavuştum sayende.
Şişkinliklerim yok artık. Vücut sistemim sağlıklı çalışmaya başladı. Cilt kalitem yükseldi.
Cevrem yüzüne ne yaptırdın diyor. Jawline hattim belirginleşti.
Bir de bir beyaz yakalı gecmisin oldugundan, benim durumumu, stresimi, zaman yönetimimi anlaman ve bu konunun beslenmeye yansıyan tarafını yönetmede yardımcı olman bana o kadar iyi geldi ki...
Denediğim başka diyetler zaman akisini daha rahat yönetebilen insanlar içindi ve zorlanıyordum.
Senin öğretiminde ise yemeklerin çabuk yapılabilmesi, doğru seyleri
kombinleyebilmem ve aç da kalmamam, üzerimdeki stresi de alıyor.
Biliyorsun listeyi birebir takip edemediğim oluyor ama neyin yerine evdeki neyi koyabilirim artık öğrenmeye başladım.
Bilmiyorsam da soruyorum ve hemen yanıt alabilmem stresimi azaltıyor.
Süreç benim için kolay demek gecici bir ifade gibi geliyor.
Sürecin kendisiyim artık. (Walla öyle) Bunları yazarken 5. haftayı tamamladık ve hayatım boyunca takip edeceğim çerçeveyi öğrendim.
Spor bile yapmıyorken bu sonuçları almak o kadar mutlu edici ki, hele bir de gastronomi tatili dahilken bu surece....
Teşekkür ederim...
İ.M. - 40 YAŞ - KADIN
ÜST DÜZEY YÖNETİCİ Read More
Yoğun iş temposunda, istediğim bedende olmadığım, enerjimin düşük, sağlıksız atıştırma isteğimin yüksek olduğu bir dönemde yollarımız kesişti Melek ile. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzına dönüştürmek ve hafiflemek istiyordum ancak bunu sürdürülebilir şekilde nasıl yapacağımı bilmiyordum. Melek, konuya hakimiyeti, bütünsel beslenmeye ilişkin derin bilgi ve tecrübesi, destekleyici tavrı ve motive edici enerjisiyle daha ilk görüşmeden beni sürece inandırdı. Melek’in kişiye özel tasarladığı beslenme planı, kolaylıkla yapılabilen pratik tarifleri, her an ulaşılabilir olup sorularıma hızla cevap vermesi ve yakın takibi sayesinde sürece çok kolay uyum sağladım. Birlikte çalıştığımız dönem boyunca beslenmenin matematiğini, sağlıksız yeme alışkanlıklarını sağlıklı alternatiflerle nasıl dönüştürebileceğimi, şartlardan (yoğun iş temposu, tatil, dışarda yemek vb.) bağımsız olarak “çerçeve”de nasıl kalabileceğimi öğrendim, lezzetli ve besleyici yiyecekler yiyip tıka basa doyarken incelmenin ve hafiflemenin mutluluğunu yaşadım. Artık vücuduma iyi gelmeyen yiyecekleri canım da istemiyor, canım istese bile alternatiflerimi biliyorum, seçimlerimi bilinçli bir şekilde yapıyor ve bedenimdeki olumlu değişimleri keyifle gözlemliyorum. Bu dönüşümdeki rehberliğin için çok teşekkürler Melek, iyi ki varsın!
M.F. - 28 YAŞ - ERKEK
MÜHENDİS Read More
Melek Hanım selamlar, öncelikle size tekrar teşekkür etmek istiyorum duygusal yeme bozukluğumu 2 dönem sonunda tamamen giderdiğimi ve en azından bir seylerin sadece tadına bakarak tatmin olabilineceğini öğrenmiş oldum.
Doğru ve iyi besinlerle istediğim kiloya da böylece gelmiş oldum, en basta çok zor gibi gözükse de bu düzen hayatimin bi parçası oldu ve bu yüzden gerçekten çok memnunum.
S.A. - 37 YAŞ - KADIN
GİRİŞİMCİ Read More
Melek’le çalışmaya başlamadan önce onu yaklaşık iki yıldır Instagram’dan takip ediyordum. Sırf bu sürede bile yaptığı paylaşımlardan çok kıymetli şeyler öğrenmiştim, örneğin sağlıklı, ata tohumundan ekşi mayalı ekmeklerin nereden temin edilebileceğini ve genel olarak temiz / kirli gıdalar hakkında birçok ipucu. Paylaşımlarını, takip ettiğim ve hatta önceden çalıştığım diyetisyenlere kıyasla çok gerçek, çok samimi buluyordum, bazen bir şeyler soruyordum, hemen içtenlikle cevaplıyordu. 40 yıllık ömrümün son 30 yılı başarısız bir şekilde zayıflamaya çalışmakla geçtiği ve biraz önce bahsettiğim gibi çeşitli ‘geleneksel diyetisyen’lerle çalışıp uzun süreli olumlu sonuç alamadığım için Melek’le çalışmaya karar verdim. Üç haftalık ilk dönemimi bitirmiş bulunuyorum ve şu kısacık zaman diliminde hem birçok doğru bildiğim yanlışı düzeltti, hem de tartıda çok büyük fark görmesem bile çevremdeki insanlar inceldiğimi ve yüzüme renk geldiğini söylüyor. Ben de aynaya bakarken bunları görüp çok mutlu oluyorum. Unuttuğum günlerde tabaklarımı sorup görmek istedi her gün… içtenlikle takip ettiği için daha çok motive oluyordum. Bu süreçte hep o da kendi tabaklarının fotoğraflarını benimle paylaştığı için gıda bilgim ve porsiyon anlayışım her gün biraz daha sivrildi. Üç haftalık süreçte toplam 3 uzun uzun online görüşme yaptık ve bu görüşmelerde sadece menüyü değil, her şeyi konuştuk. Benim karakterimi ve ruh hâlimi de hesaba katıp ona göre menü hazırlayıp motive ediyordu. Bunu herhangi bir diyetisyenin yaptığını sanmıyorum. Benim için çok kıymetli bir şey. Menüye gelince… Şansıma Melek de benim gibi uzun süren çetrefilli tarifler sevmediği için mutfakta usana bezene saatlerce yemek yapmakla uğraşmadım. Çok ‘basic’ ama çok lezzetli ve de tıka basa doyuran tariflerini artık kalbime yazdım. Çoğunu ezberledim bile, bundan sonra tabii ki eski alışkanlıklarıma dönmeyip onları yapmaya devam edeceğim. Olaya sadece tartıdaki sayıyı küçültme tarafından değil de bütünsel olarak, yani hem psikolojik hem de pragmatik yani yaşam tarzıma uygun yaklaştığı için kafamın içinde bir şalter kalktı ve daha önce uykuda olan bir mekanizma işlemeye başladı gibi hissediyorum. Fazla detaya mı giriyorum şu anda bilmiyorum ama, eskiden finansçı olduğundan olsa gerek görüşmelerimiz ve yazışmalarımızda sık sık olayın, ‘işin matematiğini’ öğrenmekten geçtiğini vurguladı, ben de artık sayesinde hesap yapmayı öğrendim. Ve işin matematiği aslında çok ama çok basit olduğundan, Melek’i yüz diyetisyene yeğlerim. Bundan sonrasına ondan öğrendiğim bilgilerle kendi başıma devam edeceğim ancak olur da bir yerde tıkanırsam tekrar onunla çalışacağım. Puanlayacak olursam: 5/5. Ve de son sözüm: Biliyorum sen bir Melek’sin, zor günlerimde çıkageldin.
Ç.G. - 40 YAŞ - KADIN
ÖĞRETMEN Read More
Uzun zamandır her gün diyete başlayıp her gün sonlandıran biriydim. Öncelikle bunun bir diyet değil bir sağlıklı beslenme şekli olduğunu öğrendim. Daha önceleri yanlış bildiğim 2 köfte yediğimde doymam lazım 4 köfte fazla algısı sona erdi şimdi proteinden zengin öğünlerimle çok mutluyum. Öğünlerim dolu dolu, bulması ve hazırlaması gayet kolay yiyeceklerden oluşuyor. Bir süre sonra bu sağlıklı yiyecekler alışkanlığa dönüşüyor. Sebzeyi az tüketen ben kaseler dolusu sevdiğim hangi sebze ,salata vb varsa yiyorum. Öğünlerimde doyduğum için ekstra “kaçamak” yapma ihtiyacı hissetmiyorum.
Zaten ekmek de dahil ihtiyaç duyduğum her şey listemde var.
Vücudumda çevrem tarafından da farkedilen bir incelme, hareketlerimde kolaylık hissediyorum. 4 katı çıkmakta zorlanırken şimdi benim için daha kolay. Sağlıklı bir beslenme düzenine başlamamı ayrıca benim için en zor olanı yani sürdürebilirliği sağlayan psikolojik ve motivasyon anlamında tam destek hissettiğim bu süreç için çok teşekkür ederimm.
5 üzerinden 5 yıldız.
C.B. - 28 YAŞ - KADIN
BİR HOLDİNGTE YÖNETİCİ Read More
Melek ile çıktığım bu beslenme yolculuğunun 4. haftasındayım, ve bu süreçte kendimde fark ettiğim değişiklikler gerçekten şaşırtıcı! Melek ile uzun süredir çalışmak istiyordum; kendisiyle flört halindeydim ama en doğru zamanı bekledim. Sonunda, doğru an diye bir şeyin olmadığına ve daha fazla vakit kaybetmeden başlamaya karar verdim. Başlarda ‘Bunu yapabilecek miyim? Süreç çok zor mu olacak?’ gibi aklımda bir sürü soru işareti vardı. Ama Melek’in yaklaşımı ve güven veren tavrı sayesinde kendime inanmam kolaylaştı ve çok kısa sürede adapte oldum. Bu süreç bana en çok ‘sürece güvenmeyi’ öğretti.
Beslenme programına başladığımızda, ilk başta sadece birkaç temel ürün aldım; geriye kalan tüm malzemeler zaten evde bulunabilen ya da marketten kolayca temin edilebilecek şeylerdi. Menü sade ama dengeli; her öğün gerçek yiyeceklerden oluşuyor. Sürekli aynı şeyleri yemiyoruz, her hafta farklı lezzetler deniyoruz, bu da diyeti sürdürülebilir hale getiriyor. Çoğu kişinin düşündüğü gibi, sürekli kinoa ya da yeşillik tüketmek zorunda değilim; 4 haftada sadece bir kez kinoa yedim diyebilirim!
Bu program sayesinde özellikle bağırsak sağlığımda ciddi bir düzelme yaşadım. Eskiden sıkça karşılaştığım şişkinlik problemleri artık yok, karnım tok ama ağır değil; enerji seviyem ise her zamankinden daha yüksek. Ayrıca, eskiden sık yaşadığım yeme atakları artık hiç olmuyor. Tüm bunlar günlük yaşam kalitemi gözle görülür şekilde artırdı; hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok daha iyi hissediyorum.
Melek’in her zaman yanımda olduğunu bilmek de bana büyük bir güven veriyor. İletişimimiz çok hızlı ve kolay; aklıma bir şey takıldığında hemen cevap alabiliyorum. Üstelik Melek, benim hatırlamadığım detayları bile düşünüyor. Gün içinde kendisi ‘Su içiyor muyuz?’ gibi ufak hatırlatmalar yapıyor, bu da kendimi daha motive hissetmemi sağlıyor. Planlar net, yemek tarifleri ise basit ve kolay uygulanabilir; yemek yapmak artık daha hızlı ve keyifli bir süreç haline geldi.
Melek’e 5 üzerinden 5 veriyorum, çünkü onunla bu yolculuk sadece kilo vermek değil, bütünsel bir sağlık kazancı ve iyi yaşam deneyimi oldu benim için. Kendi hayat kaliteme yaptığı bu büyük katkı için kendisine çok teşekkür ediyorum.
G.S. - 37 YAŞ - KADIN
AKADEMİSYEN Read More
Melek Hocayla çalışmaya başlamadan önce birçok diyetisyen deneyimim oldu ve hepsinde kendimi çok mutsuz, aç ve yorgun hissettim. Haftada iki gün ağırlık iki gün pilates yapıyordum ve birçoğunda yorgun olduğum ve aç kaldığım için performansım çok düşük oluyordu. Ayrıca bazen çok aç kaldığım için yeme atakları yaşıyordum.
Yine çok çaresiz, yorgun olduğum ve kilomdan memnun olmadığım bir dönemde Melek Hocaya denk geldim. Başta tereddütlerim vardı acaba yine diyet yaparken aç kalır mıyım, yorgun hisseder miyim kendimi diye ama daha ilk seansta Melek Hoca bana çok güven verdi. Kişiye özel beslenme planı oluşturması, motivasyonu ve sürecin her anında yanımda olması ile bambaşka bir döneme girmemi sağladı.
Diyet yaparken yiyemediğim, kilo yapar diye korktuğum birçok şeyi yemeye başladım ve hayatımda tok kalarak en çok kilo verdiğim dönem oldu. Çünkü neyi, ne zaman yemeyi öğrenmeye başladım Melek Hoca ile birlikte. Ayrıca çoğu zaman yorgun olduğum için dışarıdan yemek yemeyi bıraktım ve Melek Hocanın tarifleriyle kendi yemeğimi kendim yapmaya başladım. Bu süreçte yeme ataklarım bitti, haftada dört gün olan sporumu küreğe de başlayarak altı güne çıkardım ve sporda en verimli dönemime girdim. Bunun yanında gün içinde aç kalmadığım için motivasyonum arttı ve düzensiz olan gece uykularım da düzene girdi. Artık fizyolojik ve psikolojik olarak kendimi çok daha iyi hissediyorum.
Melek Hocayla dört dönemdir çalışıyoruz, daha uzun bir yolumuz ve öğreneceğim çok şey var. İyi ki yollarımız kesişmiş. Beş yıldız veriyorum..
V.Z. - 45 YAŞ - ERKEK
ÜST DÜZEY YÖNETİCİ Read More
Sürece başlarken beslenme konusunda yeterince farkındalığa ve bilgiye sahip olduğumu düşünüyordum. Oysa ki daha ilk günden gerek sporcu beslenmesi gerekse günlük beslenme konusunda doğru bildiğim yanlışlarım olduğunu öğrendim. Küçük değişikliklerle büyük farklılıklar yaratarak bazı günler daha çok yediğim halde hafif ve enerjik hissedebileceğimi deneyimledim. Süreç ilk başlarda karmaşık görünse de 2. Haftadan sonra beslenme mantığını anladıkça ve doğru beslenmeyle gelen rahatlamanın hayat kaliteme de yansıdığını gördüğümde programı daha da sahiplenerek harfiyen uyguladım. Arada kaçalarım da oldu tabii ki bunları da açıkça dile getirdim ve Melek Hanım her bir kaçak için çözümler sundu. Tatilde dahi, içki olmasına rağmen, kilo kontrolümü korudum. Melek Hanım’la birlikte çalışmak oldukça keyifliydi. İşini tutkuyla severek yapan biri. Hızlı geri dönüşleri ve ilgisini hiç eksik etmedi. Bir gün bile boş geçmedi. Hep kıymetli bilgiler verdi. Hem sağlıklı hem lezzetli tarifler paylaştı. Beslenme alışkanlıklarıma kalıcı şekilde ince ayar yapılmış oldu. Benim için 5 yıldızlık bir deneyimdi. Herkes bu deneyimi yaşamalı.
E.B. - 35 YAŞ - ERKEK
İŞ İNSANI Read More
Başlangıçta sürece başlarken biraz endişeliydim, çünkü beslenme alışkanlıklarımı değiştirmek ve daha bütünsel bir yaklaşıma yönelmek hakkında tereddütlerim vardı. Ancak, Melek’in yönlendirmeleri ve desteğiyle bu sürecin aslında düşündüğümden çok daha kolay ve keyifli olduğunu fark ettim. Her hafta küçük ama etkili adımlarla ilerlemek, vücudumun ve enerjimin nasıl değiştiğini görmek çok motive ediciydi.
Melek’in rehberliği sayesinde sadece ne yediğimi değil, aynı zamanda nasıl hissettiğimi de dikkate alarak bir denge kurmayı öğrendim. Yemek yapmak ve uygun malzemeleri bulmak konusundaki önerileri sayesinde, bu süreci daha kolay ve sürdürülebilir hale getirdim. Yemek hazırlamak artık benim için bir zorunluluk değil, aksine bir keyif haline geldi.
Bütünsel beslenme yolculuğumda Melek’in desteği sayesinde kendimi hem fiziksel hem de zihinsel olarak çok daha iyi hissediyorum. Eğer puan vermem gerekirse, 5 yıldız üzerinden kesinlikle 5 yıldız veriyorum.
A.B. - 26 YAŞ - KADIN
AVUKAT Read More
Sürece başlarken biraz kaygılıydım nasıl yöneteceğimle alakalı ancak her anımda Melek Hanım’la iletişime geçebilmenin kolaylığı ile çok kolay alıştım , aslında çok da alışılacak bir şey yoktu çünkü çok rahat bir sekilde listemde olanları tedarik edebiliyordum ve ulaşabiliyordum. Listeme uymakta hiç bu anlamda zorlanmadım, bu süreç başında canım eski alışkanlıkları cok istedi..mesela tatlı veya gece atıştırmalıkları ancak kendisi hep yanımda olduğu için bunları da beraber motivasyonu ile tolere ettik yerine alternatifler ekledik. Dışarı çıktığım sosyalleştiğim zamanlar kendisi hep yanımda oldu listemin dışına çıkmadan çok katı kurallar da olmadan sürdürülebilir şekilde devam ettirebilirdim. Bana psikolojik ve bedensel olarak çok iyi gelen bir süreç oldu. Vücudum indi, ödemim azadı, bedensel kaygılarım azaldı ve yanımda bana destek olan azimli güçlü bir kadını hissettim; bence bu çok önemliydi . Basta zorlandığım süreçler olsa da her seferinde benim karşımda değil içtenliği ile yanımdaydı ve benim hiçbir halimi yargılamadı, hep beni motive etti . Bana hem psikolojik hemde bedensel olarak çok iyi gelen bir süreçti.
Yemekleri hazırlamam için vakit ayırmam gerekmedi, ürün almam gerekmedi özel olarak.. hepsi kolaylıkla marketten sipariş verilecek evdeki pişen yemeklerden oluşuyordu ve yapımları çok kolaydı.. Dışarıda olduğum zamanlarda ise çok kolay menüden kendimi uygun şeyler bulabildim. Başlarda çok yasaklı gözükse de gözüme, aslında süreç tam tersi çok rahattı ve her şey kolaylıkla alternatifi vardı. Yasak değil, aslında karnının hep tok olduğu; zinde, güçlü, mutlu hissettiğim bir süreçti. Teşekkürler Melek!!
N.Y. - 34 YAŞ - KADIN
MÜHENDİS Read More
Melek’i profesyonel hayattan tanıyorum daha doğrusu tanıdığımı sanıyormuşum. Gördüğümüzde ne güzel kadın, demek genetik miras diye düşünürken aslında arkasında yoğun bir emek varmış. Aslında yeni girişimi ile de diğer insanlara da dokunmayı ve etki etmeyi seçmesi beni çok mutlu etti. Eskiden nispeten daha fit bir insanken son zamanlarda iş ve yaşam stresi ile yoğun bir kilo artışım oldu. Geçmişten bugüne kadar da çok fazla diyet, spor, eliminasyon hatta biorezonans deneyen bir kişi olarak geniş bir tecrübem oldu bu sektörde. Melek ile birebir koçluk çalışmasına başlamadan önce mide balonu dahi düşünüyordum ki dedim son bir çare olarak bunu da deneyeyim. Sürece başlarken ilk toplantımızı yaptık ve inanılmaz aklıma yattı, mantıksal olarak açıkta kalan bir konu olmadı. Bu bir süreç ve süreç yönetiminde Melek her anınızda bir telefon uzaklığında sizinle. Yasaklar yok sadece tanımlanan bir çerçeve var ve onun içerisinde özgürsünüz. Alışılagelmiş uygulamalar ile çok yoğun çalışan bir beyaz yakalı olarak kendim için yemek hazırlama endişesi, yasaklar, kısıtlamalar derken kortizol ve gerginlik seviyesinde de artışlar oluyordu. Melek’in listeleri aşırı doyurucu, lezzetli ve pratik. Şu an kortizol seviyelerini bile olumlu yönde kontrol edebiliyoruz, gerçekten aşırı motive edici biri ve kendi hayat enerjisi, bakış açısı size de yansıyor. Yemek yemeyi seven biriyim, ee bizde ağzının tadını bilen insanlarız neticede ama pratik tarifler, önerdiği seçimler bu anları da güzel kılıyor. Bazen arkadaşlar ile dışarı çıktığımızda sen alkol içiyorsun yasak değil mi ? Hani glütensiz, rafine şekersiz besleniyorum diyordun şeklinde tepkiler geliyor. Cevabım hazır, canım alkolü biz su ile seyreltiyoruz. İlk 21 günlük etabı 4.5 kg kayıpla gayet mutlu bir şekilde tamamladık. Muhteşem kadınla emin adımlarla eğlenceli yolculuğumuza devam.
F.F. - 28 YAŞ - KADIN
İÇ MİMAR Read More
Melek hanim merhaba, sürece başlarken çok ciddi açlık ataklarım ve kan sekerimde dalgalanmalar vardi. Süreçte hiç açlık hissetmeden muhteşem bir toklukla kilo verdim ve sıkılaştım. Dışarıda yemek yemek sizle çok kolay evde yaptığımız yemekler de bir o kadar pratik. Kısacası yepyeni bir yeme düzeniyle ben sağlıklı ve iyi hissediyorum. 5 yıldızı hak ediyorsunuz. İyi ki sizle dönüştüm ve iyi ki varsınız
G.U. - 38 YAŞ - KADIN
ÖĞRETMEN Read More
Aşırı kilo problemi olmayan bir birey olarak Melek'i 1 seneyi aşkın bir süredir ilgi ve hayranlık ile takip ediyordum. Her türlü yemek yapmayı, yemeyi ve sevdiklerimle paylaşmayı çok seven biriyim. Bundan midir bilmem yapıp edip hunharca yiyordum. Aklim sürekli yemekteydi. Ayrıca çok sık migren atakları geçiren, sürekli yorgun, vücut ağrıları olan biriydim. Migren ile ilgili tedavi aldığım iki ünlü(!) dr. da ciddi derecede gluten hassasiyetim oldugunu, kesinlikle glutensiz ve şekersiz beslenmem gerektiğini söylediler. Ama sadece söylediler. Bunu kolaylaştıracak yaşamıma entegre ettirecek hiçbir yaklaşımları olmadı.
Diyetisyenlerle de denedim ama sürdüremedim. Bir gece Melek' i izlerken geç saatlerde ona bir msj attım. Birinin beni durdurması lazım ve o sensin, beni kurtar dedim. Bana anında dönüş yaptı. Ertesi gün uzunca bir görüşmemiz oldu ve sürece başladık. Öyle sorunsuz öyle kolay öyle akıcı bir süreç ki. O yasak bu yasak yok. Canınız ne istiyorsa çerçeve dahilinde yiyorsunuz. Listenizde bulunan menüye uygun malzemeniz yoksa Melek anında yanınızda.
Öyle saçma sapan sihirli yağ yaptıran karışımlarla detoxlarla uğraşmak yok. Çok pratik tariflerle lezzetli yemekleri çabucak hazırlıyorsunuz.
Dışarıda ailenizle veya arkadaşlarınızla özgürce zaman geçirip eğlenebiliyorsunuz.
Bulunduğunuz yerin menüsüne göre ne yiyip ne içmeniz gerektiğini o an Melek'e sorup anında dönüş alabiliyorsunuz.
Asla strese girmiyor, beklemeden cevap alabiliyorsunuz. Bunun verdigi güven ile yaşamınız kolaylaşıyor. Çok daha huzurlu ve mutlu oluyorsunuz. Bu süreşte doğru zannettiğiniz birçok yanlışı öğreniyorsunuz.
Sevdiğiniz seylerden vazgeçmek yerine dönüştürmeyi öğreniyorsunuz.
Bunları yazarken 8. haftanın sonundayız ve tam 7 kg verdim.
Tüm şikayetlerim tamamen sona erdi. Bununla birlikte cildim isil isil, yüzüme dolgu/ botox yaptırıp yaptırmadığımı soruyorlar. Jawline hattim belirginleşti. Daha sıkı daha fit bir vücudum var, şişkinliğim yok, bağırsaklarım sağlığına kavuştu. Artık yeme krizlerim yok. Nice yiyecekleri yemeden yasayamayan ben dönüp de bakmıyorum bile. Vücudumun ihtiyacı yok. Canınız çekmiyor.
Hep yapay bir şeyle iştah kesebilmeyi hayal ediyordum.
Ama öyle sihirli bir şey yok. Asıl sihir Melek'in ta kendisiymiş. İyi ki varsın Sevgili Melek, seni çok seviyorum.
Z.B. - 34 YAŞ - KADIN
İŞ İNSANI Read More
Melek hanım ile başlangıç yaptığım zaman zor bir süreçten geçiyordum zorlanacağımı düşündüm, özellikle peynir aşığı biri olarak peynirsiz dayanamayacağımı düşündüm fakat cok kısa zaman içerisinde vücudumda yüzümde inen şişlikler bana motive oldu. Şu an peynir aramıyorum. İlk hafta zordu benim icin fakat Melek hanimcim çok motive etti ve sürekli yanımda oldu, yalnız olmadığımı hissettim, her konuda destek oldu, o da beni anlıyordu çünkü benzeri diyet süreçlerinden geçmişti, empati yapabilmesi benim icin çok degerliydi. Tam vazgeçecekken kendisinin paylaştığı yemek ve spor aktiviteleri ile ben de yapabilirim neden olmasın dedim. Bana destek oldu, canım sağlıklı yeme düzenini bozmak istedi mesela, hemen ondan destek istedim, yargılamadı, kızmadı, niye böylesin demedi.. Aksine çözüm aradık, vücudumu dinledik sonuçta vücudum bir makine değildi, istekleri de stabil degildi. Benim icin evet kilo vermek önemliydi ama en çok yataktan kalkamadığım sabahlar, bir türlü başlayamadığım sporlar daha onemliydi.
Şimdi daha dinç uyanıyorum, sabahları daha erken kalkıyorum yaşam kalitem arttı, artık kendimi bulmaya başladım. Evet daha yolum var ama kendim için çok büyük adim attığımı düşünüyorum. Spora bir sene sonra yeniden başladım bu da benim icin çok önemliydi. Bu konuda da çok destek oldu, yemek konusunda ise ben çalışmama rağmen ayak uydurabildim tariflere. Tarifler hem kolay hem pratik. Gözümde büyüyen yemek yapma serüveni artık benim icin pratik ve kolay. Sağlık en onemli unsur. Dışarıda yemek yiyeceğim diyelim bir sürü soru sorup tercihlerimi sağlıklı yemekten seçmeyi öğrendim. Edindiğim çok fazla yeni ve degerli bilgiler var en onemlisi de destek.. Her zaman yanında oldugunu hissetmek.
Küçük Adımlarla Büyük Değişimlere Başlayın!
Hayatınızda büyük bir dönüşüm yaratmak için küçük adımlarla başlayın. Doğru rehberlik ve düzenli destek ile sağlıklı ve dengeli bir yaşamın kapılarını aralayın. Ücretsiz ön görüşme için randevu alın.
Danışanlarımın Sonuçları ile Gurur Duyuyorum!
Her danışanımın sağlıklı yaşam yolculuğunda elde ettiği etkileyici sonuçlar, onları daha mutlu ve sağlıklı bireylere dönüştürüyor. İşte programlarımızın başarısını gösteren bazı istatistikler…
Açlık ataklarını kontrol altına aldı.
%
0
Bağırsak Sağlığını güçlendirdi.
%
0
Enerji seviyelerini ve hareket kabiliyetini geliştirdi.
%
0
Uyku kalitesini artırdı ve stres seviyelerini azalttı.
%
0