Brüksel Lahanası Sote
- Akşam Yemeği, Mezeler, Öğle Yemeği
- Kalori: 286kcal
- Süre: 30dk
- Makrolar: 12.16gr C I 13.28gr P I 19.22gr F
-
Brüksel Lahanası Sote
Alerjen: Laktoz |
Kalori: 286kcal |
Süre: 30dk |
Makrolar: 12.16gr C I 13.28gr P I 19.22gr F
Malzemeler:
200gr Brüksel lahanası
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı kekik
1 çay kaşığı himalaya tuzu
Tabağın tabanı için:
4 yemek kaşığı jersey yoğurdu (100gr)
2 diş sarımsak
Brüksel lahanası lif, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir ve bu da onu diyetinize besleyici bir katkı haline getirir. Ayrıca, enflamasyonun azalması ve bağışıklık sistemi sağlığının iyileşmesi gibi ek sağlık faydaları da sağlayabilmektedir.
Yoğurt tüketimini önemsiyorum. Neden yoğurt tüketmemiz gerektiğini merak ediyorsanız blogta okuyabilirsiniz.
Yapılışı:
- Brüksel lahanalarını yıkayıp kesin
- Yapışmayan bir tencereye koyup 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave edin
- Tencerenin kapağını kapatın ve orta kısık ateşte ocağı yakın. Pişmeye başlayınca ocağı iyice kısın
- En son biraz kekik ve himalaya tuzu ekleyin
- Ocağı kapatıp 2-3 dakika daha bekletin, yumuşacık olsunlar
- Tabağın tabanı için sarımsakları rendeleyin, yoğurdu ekleyin ve karıştırın
- Tabağın tabanına yoğurdu yayın, üzerine brüksel lahanalarını yerleştirin
Tarih:
URL: https://melekgur.com/tarif/bruksel-lahanasi-sote/
Kaynak: Bu tarif Melek Gür web sitesinden alınmıştır. www.melekgur.com
*Ürün ve markalar tavsiye niteliğindedir.
Ücretsiz olarak okuyabileceğiniz tarif sayısı %tarifSayisi%
Malzemeler
200gr Brüksel lahanası
1 yemek kaşığı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı kekik
1 çay kaşığı himalaya tuzu
Tabağın tabanı için:
4 yemek kaşığı jersey yoğurdu (100gr)
2 diş sarımsak
Brüksel lahanası lif, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir ve bu da onu diyetinize besleyici bir katkı haline getirir. Ayrıca, enflamasyonun azalması ve bağışıklık sistemi sağlığının iyileşmesi gibi ek sağlık faydaları da sağlayabilmektedir.
Yoğurt tüketimini önemsiyorum. Neden yoğurt tüketmemiz gerektiğini merak ediyorsanız blogta okuyabilirsiniz.
Yapılışı:
- Brüksel lahanalarını yıkayıp kesin
- Yapışmayan bir tencereye koyup 1 yemek kaşığı zeytinyağı ilave edin
- Tencerenin kapağını kapatın ve orta kısık ateşte ocağı yakın. Pişmeye başlayınca ocağı iyice kısın
- En son biraz kekik ve himalaya tuzu ekleyin
- Ocağı kapatıp 2-3 dakika daha bekletin, yumuşacık olsunlar
- Tabağın tabanı için sarımsakları rendeleyin, yoğurdu ekleyin ve karıştırın
- Tabağın tabanına yoğurdu yayın, üzerine brüksel lahanalarını yerleştirin
Ücretsiz hesap oluşturarak tarifler sayfamıza ulaşın!
Üye olduğunuzda, şunlara sahip olacaksınız:
- Sınırsız sağlıklı yaşam ve beslenme makalelerine erişim
- Haftalık sağlık ipuçları ve motivasyon dolu bültenler
- İlk danışmanlık hizmetinizde %10 indirim fırsatı
- Tarifler sayfasına ücretsiz erişim fırsatı
Diğer Tarifler
- Akşam Yemeği, Öğle Yemeği
- 488kcal
- 25dk
Ben Melek…
İngiltere bazlı Academy Healing Nutrition’da Holistic Health and Longevity Diet Coaching programını tamamladım.
Uzun yıllar finans sektöründe sektörün öncü kuruluşlarında yurt içi ve yurt dışında farklı yöneticilik pozisyonlarında çalıştım. Uzun mesai saatlerinde iş performansımdan ödün vermeden nasıl hem sağlıklı hem de fit olurum, aynı zamanda yaşlanmayı geciktiririm, spor yaparken nasıl en üst performansta olurum konularında tecrübe kazandım.
Tüm bu tecrübelerimle danışanlarıma içinde bulundukları koşullar ne olursa olsun küçük ama sürdürülebilir dokunuşlar ile kendilerinin uzun vadede en iyi formlarına ulaşmaları için yardımcı oluyorum.