Fıstık Ezmesi
- Diğer
- Kalori: 1701kcal
- Süre: 15dk
- Makrolar: 48gr C I 78gr P I 147gr F
-
Fıstık Ezmesi
Alerjen: Fıstık |
Kalori: 1701kcal |
Süre: 15dk |
Makrolar: 48gr C I 78gr P I 147gr F
Malzemeler:
300gr yerfıstığı içi
Besin değerleri toplam için verilmiştir.
Besin açısından oldukça zengin ve iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca lif, vitamin ve minerallerle doludur, ancak yüksek kalori yükü tüketirken gözönünde bulundurulmalıdır. Sağlıklı bir diyete orta miktarda fıstık ezmesi eklemek uygundur. Günlük olarak 1 tatlı kaşığı tüketmek yeterli olabilir. 1 tatlı kaşığı (13gr) fıstık ezmesinde yaklaşık olarak 75kcal, 3.8gr protein, 6gr yağ bulunur.
Yapılışı:
- Fıstıkların kabuklarını soyun, yanmayan bir tavada orta ateşte 3-4 dakika fıstıkları kavurun
- Fıstıklar sıcakken hemen robota alın ve pürüzsüz olana kadar robotta çekin.
- Yaklaşık 5-6 dakika çekmeye devam edin
Tarih:
URL: https://melekgur.com/tarif/fistik-ezmesi/
Kaynak: Bu tarif Melek Gür web sitesinden alınmıştır. www.melekgur.com
*Ürün ve markalar tavsiye niteliğindedir.
Ücretsiz olarak okuyabileceğiniz tarif sayısı %tarifSayisi%
Malzemeler
300gr yerfıstığı içi
Besin değerleri toplam için verilmiştir.
Besin açısından oldukça zengin ve iyi bir protein kaynağıdır. Ayrıca lif, vitamin ve minerallerle doludur, ancak yüksek kalori yükü tüketirken gözönünde bulundurulmalıdır. Sağlıklı bir diyete orta miktarda fıstık ezmesi eklemek uygundur. Günlük olarak 1 tatlı kaşığı tüketmek yeterli olabilir. 1 tatlı kaşığı (13gr) fıstık ezmesinde yaklaşık olarak 75kcal, 3.8gr protein, 6gr yağ bulunur.
Yapılışı:
- Fıstıkların kabuklarını soyun, yanmayan bir tavada orta ateşte 3-4 dakika fıstıkları kavurun
- Fıstıklar sıcakken hemen robota alın ve pürüzsüz olana kadar robotta çekin.
- Yaklaşık 5-6 dakika çekmeye devam edin
Ücretsiz hesap oluşturarak tarifler sayfamıza ulaşın!
Üye olduğunuzda, şunlara sahip olacaksınız:
- Sınırsız sağlıklı yaşam ve beslenme makalelerine erişim
- Haftalık sağlık ipuçları ve motivasyon dolu bültenler
- İlk danışmanlık hizmetinizde %10 indirim fırsatı
- Tarifler sayfasına ücretsiz erişim fırsatı
Diğer Tarifler
- Diğer, Kahvaltı
- 527kcal
- 30dk
Ben Melek…
İngiltere bazlı Academy Healing Nutrition’da Holistic Health and Longevity Diet Coaching programını tamamladım.
Uzun yıllar finans sektöründe sektörün öncü kuruluşlarında yurt içi ve yurt dışında farklı yöneticilik pozisyonlarında çalıştım. Uzun mesai saatlerinde iş performansımdan ödün vermeden nasıl hem sağlıklı hem de fit olurum, aynı zamanda yaşlanmayı geciktiririm, spor yaparken nasıl en üst performansta olurum konularında tecrübe kazandım.
Tüm bu tecrübelerimle danışanlarıma içinde bulundukları koşullar ne olursa olsun küçük ama sürdürülebilir dokunuşlar ile kendilerinin uzun vadede en iyi formlarına ulaşmaları için yardımcı oluyorum.