Kemik Sulu Basmati ve Ispanak
- Akşam Yemeği, Öğle Yemeği
- Kalori: 488kcal
- Süre: 25dk
- Makrolar: 66.97gr C I 40.84gr P I 3.82gr F
-
Kemik Sulu Basmati ve Ispanak
Alerjen: - |
Kalori: 488kcal |
Süre: 25dk |
Makrolar: 66.97gr C I 40.84gr P I 3.82gr F
Malzemeler:
1 kişilik
80gr kuru basmati
Gurvita sade ilikli kemik suyu
2 çay bardağı su
500gr ıspanak
Besin değerleri yaklaşık olarak hesaplanmıştır.
Bazen ihtiyacımız olan şey ılık bir kaseyi kaşıklamak olur.. Yemekle uzun uzun uğraşmak istemeyiz, halimiz yoktur, belki keyfimiz yoktur. İhtiyacımız olan bizi kaldıracak olan karbonhidrat olabilir. Böyle zamanlar için harika bir tarifim var. İyi bir idman sonrası da sevdiğim bir öğün. Basmati bir kompleks karbonhidrat, karbonhidratlarla ilgili blog yazıma göz atabilirsiniz.
Yapılışı:
- Basmatiyi soğuk su ile iyice yıkayın ve tencereye alın
- Üzerine ilikli kemik suyu ve normal suyu ekleyin
- Kapağını kapatıp ocağı orta ateşte yakın
- Su kaynamaya başlayınca ocağı en kısığa getirin
- Suyu çekince ocağı kapatın
Ispanak:
- Ispanakları iyice yıkayın
- Bir çelik tencereye koyun, tencerenin kapağını kapatın
- Kısık ateşte yaklaşık 10 dakikada pişiyor
- Çelik tencerde bıçak ile ıspanakları biraz kesin, böylelikle yemesi rahat olur
- Bir kaseye ıspanakları alın, üzerine basmatiyi ekleyin ve hafifçe karıştırın
Yemekleri bir kasede yemek benim için çok pratik. Eforsuz ve sağlıklı yiyecekler en sevdiklerim.
Tarih:
URL: https://melekgur.com/tarif/kemik-sulu-basmati-ve-ispanak/
Kaynak: Bu tarif Melek Gür web sitesinden alınmıştır. www.melekgur.com
*Ürün ve markalar tavsiye niteliğindedir.
Ücretsiz olarak okuyabileceğiniz tarif sayısı %tarifSayisi%
Malzemeler
1 kişilik
80gr kuru basmati
Gurvita sade ilikli kemik suyu
2 çay bardağı su
500gr ıspanak
Besin değerleri yaklaşık olarak hesaplanmıştır.
Bazen ihtiyacımız olan şey ılık bir kaseyi kaşıklamak olur.. Yemekle uzun uzun uğraşmak istemeyiz, halimiz yoktur, belki keyfimiz yoktur. İhtiyacımız olan bizi kaldıracak olan karbonhidrat olabilir. Böyle zamanlar için harika bir tarifim var. İyi bir idman sonrası da sevdiğim bir öğün. Basmati bir kompleks karbonhidrat, karbonhidratlarla ilgili blog yazıma göz atabilirsiniz.
Yapılışı:
- Basmatiyi soğuk su ile iyice yıkayın ve tencereye alın
- Üzerine ilikli kemik suyu ve normal suyu ekleyin
- Kapağını kapatıp ocağı orta ateşte yakın
- Su kaynamaya başlayınca ocağı en kısığa getirin
- Suyu çekince ocağı kapatın
Ispanak:
- Ispanakları iyice yıkayın
- Bir çelik tencereye koyun, tencerenin kapağını kapatın
- Kısık ateşte yaklaşık 10 dakikada pişiyor
- Çelik tencerde bıçak ile ıspanakları biraz kesin, böylelikle yemesi rahat olur
- Bir kaseye ıspanakları alın, üzerine basmatiyi ekleyin ve hafifçe karıştırın
Yemekleri bir kasede yemek benim için çok pratik. Eforsuz ve sağlıklı yiyecekler en sevdiklerim.
Ücretsiz hesap oluşturarak tarifler sayfamıza ulaşın!
Üye olduğunuzda, şunlara sahip olacaksınız:
- Sınırsız sağlıklı yaşam ve beslenme makalelerine erişim
- Haftalık sağlık ipuçları ve motivasyon dolu bültenler
- İlk danışmanlık hizmetinizde %10 indirim fırsatı
- Tarifler sayfasına ücretsiz erişim fırsatı
Diğer Tarifler
- Atıştırmalıklar, Kahvaltı, Öğle Yemeği
- 577kcal
- 20dk
Ben Melek…
İngiltere bazlı Academy Healing Nutrition’da Holistic Health and Longevity Diet Coaching programını tamamladım.
Uzun yıllar finans sektöründe sektörün öncü kuruluşlarında yurt içi ve yurt dışında farklı yöneticilik pozisyonlarında çalıştım. Uzun mesai saatlerinde iş performansımdan ödün vermeden nasıl hem sağlıklı hem de fit olurum, aynı zamanda yaşlanmayı geciktiririm, spor yaparken nasıl en üst performansta olurum konularında tecrübe kazandım.
Tüm bu tecrübelerimle danışanlarıma içinde bulundukları koşullar ne olursa olsun küçük ama sürdürülebilir dokunuşlar ile kendilerinin uzun vadede en iyi formlarına ulaşmaları için yardımcı oluyorum.