Tavuklu Fit Wrap
- Akşam Yemeği, Atıştırmalıklar, Öğle Yemeği
- Kalori: 237kcal
- Süre: 30dk
- Makrolar: 5.90gr C I 39.04gr P I 6.41gr F
-
Tavuklu Fit Wrap
Alerjen: - |
Kalori: 237kcal |
Süre: 30dk |
Makrolar: 5.90gr C I 39.04gr P I 6.41gr F
Malzemeler:
2 kişilik
4 yaprak lahana
1/2 avokado
1 tavuk göğsü
2 yemek kaşığı besin mayası
Toz kırmızı biber, karabiber, tuzBesin değerleri bir porsiyon için yaklaşık olarak hesaplanmıştır.
Az kalori almak istiyorsunuz, biraz konfor yiyeceği gibi bişey olsun ama fit olsun istiyorsunuz. O zaman bu tarif tam size göre.
Yapılışı:
- Lahana yaprakları kaynamış suda 5 dakika haşlayın
- Soğuk suya alıp 1 dakika şoklayın
- Yaprakları kurulayın
- Avokadoyu ezin
- Tavuğu baharatlayıp tavada önlü arkalı pişirin, elinizle şeritler halinde parçalayın
- Lahana yapraklarının 2 tanesini üst üste koyun
- Üzerine avokadonun yarısını sürün
- Üzerine tavuğun yarısını yerleştirin
- Besin mayasını serpiştirin
- Dolma sarar gibi sarın
- Yapışmayan yağsız tavada önlü arkalı 2 dakika mühürleyin
Tarih:
URL: https://melekgur.com/tarif/tavuklu-fit-wrap/
Kaynak: Bu tarif Melek Gür web sitesinden alınmıştır. www.melekgur.com
*Ürün ve markalar tavsiye niteliğindedir.
Ücretsiz olarak okuyabileceğiniz tarif sayısı %tarifSayisi%
Malzemeler
2 kişilik
4 yaprak lahana
1/2 avokado
1 tavuk göğsü
2 yemek kaşığı besin mayası
Toz kırmızı biber, karabiber, tuz
Besin değerleri bir porsiyon için yaklaşık olarak hesaplanmıştır.
Az kalori almak istiyorsunuz, biraz konfor yiyeceği gibi bişey olsun ama fit olsun istiyorsunuz. O zaman bu tarif tam size göre.
Yapılışı:
- Lahana yaprakları kaynamış suda 5 dakika haşlayın
- Soğuk suya alıp 1 dakika şoklayın
- Yaprakları kurulayın
- Avokadoyu ezin
- Tavuğu baharatlayıp tavada önlü arkalı pişirin, elinizle şeritler halinde parçalayın
- Lahana yapraklarının 2 tanesini üst üste koyun
- Üzerine avokadonun yarısını sürün
- Üzerine tavuğun yarısını yerleştirin
- Besin mayasını serpiştirin
- Dolma sarar gibi sarın
- Yapışmayan yağsız tavada önlü arkalı 2 dakika mühürleyin
Ücretsiz hesap oluşturarak tarifler sayfamıza ulaşın!
Üye olduğunuzda, şunlara sahip olacaksınız:
- Sınırsız sağlıklı yaşam ve beslenme makalelerine erişim
- Haftalık sağlık ipuçları ve motivasyon dolu bültenler
- İlk danışmanlık hizmetinizde %10 indirim fırsatı
- Tarifler sayfasına ücretsiz erişim fırsatı
Diğer Tarifler
- Akşam Yemeği, Öğle Yemeği
- 488kcal
- 25dk
Ben Melek…
İngiltere bazlı Academy Healing Nutrition’da Holistic Health and Longevity Diet Coaching programını tamamladım.
Uzun yıllar finans sektöründe sektörün öncü kuruluşlarında yurt içi ve yurt dışında farklı yöneticilik pozisyonlarında çalıştım. Uzun mesai saatlerinde iş performansımdan ödün vermeden nasıl hem sağlıklı hem de fit olurum, aynı zamanda yaşlanmayı geciktiririm, spor yaparken nasıl en üst performansta olurum konularında tecrübe kazandım.
Tüm bu tecrübelerimle danışanlarıma içinde bulundukları koşullar ne olursa olsun küçük ama sürdürülebilir dokunuşlar ile kendilerinin uzun vadede en iyi formlarına ulaşmaları için yardımcı oluyorum.