14 Kas Ton Balığının Faydaları

Ton balığı, tüm dayanıklılık sporcuları için yağsız yüksek biyolojik değerli proteinin harika bir kaynağıdır; bu, özellikle antrenman sonrası onarım ve iyileşme için gereken tüm temel amino asitleri sağladığı anlamına gelir.

100 gr konserve ton balığı 116 kalori, 25 gr protein, günlük ihtiyacınız olan B12 vitamininin %50’sini, günlük ihtiyacınız olan fosforun %16’sını ve günlük ihtiyacınız olan selenyumun %100’ünden fazlasını sağlar ve tüm bu besinler oksijen alımı, kemik sağlığı ve enerji kullanımı için gereklidir.

Kullanımı çok yönlüdür; ister salatanıza, ister sandviçinize, ister makarnanıza ekleyip keyifle tüketebilirsiniz.

Benim sevdiğim ton balıklı kinoalı bowl ve arpa şehriyeli salata için tariflerime göz atın.